拉伸对扫数人来说都是很要紧对，不只是往往熬炼的人，越发是那些很少熬炼的上班族瑜伽。

　　眷注呼吸，徐徐而温和的拉伸不会惹起任何的困苦，每个格式仍旧10到30秒博鱼，能够有用的缓解身体死板困苦，开释劳累，另表身体肥胖的人，往往闇练也能够瘦身哦！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开博鱼，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前扩张。

　　靠墙肯定间隔站立，身体平行于地板， 仍旧背部平整博鱼，然后从胸部起源缓慢弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部瑜伽瑜伽博鱼18张高清瑜伽格式剖解图准确科学拉伸很紧要！，从髋部起源向前折叠瑜伽，另一条腿反复

　　屈膝坐下来博鱼，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下亲昵地面

　　坐正在地板上，挺直背部，缓慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复