瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性熟习，闭键刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群博鱼体育、静态熟习为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的磨炼增补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副老师苏浩提示，练完瑜伽后，不要举办热烈的有氧运动和气力熟习，倡导拣选中低强度的有氧运动。

　　苏浩证明，练完以瑜伽为闭键熬炼实质的磨炼后，人体肌肉一经获得松开瑜伽、延展博鱼体育，再做热烈的有氧运动或气力熬炼，肌肉极有不妨再次危急、发硬，抵消了之前的熟习结果。可是，瑜伽多为静态发力手脚博鱼体育，血液轮回由此减慢，使身体容易显现酸胀、痛楚等不适。以是博鱼体育，练完瑜伽后倡导适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步瑜伽瑜伽、泅水等，来加快血液轮回、代谢本事，减轻或避免磨炼后的不适和疲惫感。

　　值得留意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也需求肯定的热身。苏浩倡导，能够先做些牵拉韧带和闭节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽手脚的无误性博鱼体育练完瑜伽不宜激烈运动--强健·生存--国民网、融合性和磨炼结果，倡导先做少许减脂的有氧运动或气力熟习，升高肌肉和韧带效用，再熟习瑜伽，避免运动毁伤博鱼体育。

　　别的，苏浩还流露，若感触单练瑜伽运动量不够，能够将其他强度略高的磨炼方法行为闭键的熬炼项目博鱼体育，将瑜伽当成松开熬炼。▲

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