几十年来，瑜伽正在环球起色缓慢瑜伽，一开首传入西方的光阴，仅仅只是拿来训练身体，而现正在依然形成实现身心一体转移的归纳生计式样。这个流程中，衍生了许多分另表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行为根本，有它纷歧律的效果。23个重要瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根本瑜伽，也是今世一切瑜伽形式熟习流派的根本。纯粹、节律舒缓，形式之间贫乏活动串联。正在熟习时要驾驭呼吸，配合着重重的呼吸缓缓习练，夸大齐全的减少。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到完满。通盘人齐全纠集，身体和心灵调和事业，给身体和心灵带来美满感。以是，特殊适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽包蕴继续的流编排，中央没有歇憩。呼吸短长常紧要的一个片面，每一个形式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的光阴，呼吸也同步瓜代转化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式行为形式活动串联。然而博鱼体育，阿斯汤加是一个更为肃穆、编造的教练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的需求，当时大大批学生为运发启程份的年青人，是以形式实质相当具备挑拨性，需求有必定体能本事实现。手艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法瑜伽、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的熟习，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级另表举动编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B开首，中央有大批的姿态熟习，终末以倒立和歇憩术行为完毕。

　　如许接二连三举动熟习的宗旨，正在于消磨大批热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个人例关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的采用。继续一段时光，周旋阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你驾驭你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够分别，不心爱阿斯汤加的反复形式序列熟习的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开首随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，觉察关于身体方面甜头许多，然而又不思要熟习唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的时光。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于欲望正在本人身体极限里通过最大恐怕的竭力获得最大甜头的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个比力难，高级熟习者的采用。而瑜伽辅帮器材的行使，同样也适合心爱推敲每一个形式细节的入门者，从零开首，缓缓研习。

　　正在每一个形式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它包蕴体内7个气轮的省悟，并真正地会意本人。

　　每一个形式都配合一个特殊地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸设施。更多地合切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别瑜伽，适合探求心灵挑拨的人群。——此表，编造熟习者，都是联合穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要熟习2遍。你不行正在本人家里熟习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够熟习，原来妊妇体温就偏高博鱼体育，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的紧急。适合心爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是歇养为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽格式，设备于Guru师傅和学生的传承合联。按照学生的年岁、性别、身体景遇、定造瑜伽熟习安插。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在接续传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和连结的时光，因为是定造的，以是，每个体是按照本人地处境来认为熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，有趣是：斯文地活动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，底本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套珍视身体顺位的流熟习。行使流瑜伽的设施，坚信密宗形而上学里宇宙精深的奥秘。即使教室是风趣的，然而要是你不心爱这种肃穆、自律的熟习，会认为跟不上节律。同时，由身体局部的人群，能够利用辅具轻松地熟习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针唯有一个：擢升重心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是百般站姿形式。适合心爱出汗的人！即使展示于丹佛幼城，现正在依然成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在生计中得到解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在活动的熟习中，连接唱诵、形式流、冥思、称赞、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，显露瞥见本人的匮乏，而且熟习不侵犯，不侵犯其他人命，也不侵犯本人，透过这片面的熟习博鱼体育，让咱们会意瑜伽是若何功用正在本人的身上。

　　常被刻画为“动态的冥思”，较少着重训练瑜伽姿态时的心理细节，更多珍视瑜伽姿态带给人正在热情及心绪上的感想，以是央肆业员连结暖和、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪明，它会发出讯息，提示个体应若何将瑜伽姿态畅通天然地熟习下去。每一个瑜伽姿态城市保持着一段很长的时光，以求开采或开释被抑低了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：继续训练（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及听从身体的聪明。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，赶过你忍受技能局限以表连结形式，把注意力纠集正在心情和头脑的流程。

　　终末一个阶段是正在形式中的冥思。熟习者或许惩罚身体履历的一切觉得，100%跟班口令熟习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻合伙竭力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽中央。包蕴十分温和和十分动感的形式，这个派别帮帮你遵照本人的央求来熟习瑜伽。你能够采用周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心合切点是通过身体和心灵的疗愈，加能人体力气、破除毒素。心爱高强度教练，合切呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会特殊适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，集体瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心绪、聪明和社交方面相亘连接。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公多伦多展示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本，采用环保的场合熟习。

　　这个序列征求40个形式博鱼体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该了然，以大歇憩式（Shavasana）象征开首和完毕。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板举动，终末是上半体态式。适合心爱挑拨，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少歇憩。这个派系珍视于连结纯粹的形式，重假使少许站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的明净，教室后觉得气象一新，重获再生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大歇憩式开首和完毕。以温和、轻柔、科学、编造的教学式样，教诲完全且完备的瑜伽形而上学而驰名宇宙。以爱与平宁为方针，征求形式运动、呼吸设施、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃头脑和无误的呼吸妙技，构成一个均衡、调解的矫健生计式样。以是，这是每个体都能够跟随的熟习体例。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的根本和履历上连接医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精炼，珍视深层结构的减少，越发合是节界限的。阴瑜伽夸大通盘身体的减少，清空全体邪念并连接舒缓天然的呼吸，长时光的举动连结，正在肌肉齐全减少的状况下训练骨骼及其贯串结构、调剂神经编造、加强耐力以到达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群打算。椅子行为辅帮器材来帮帮支持。年纪大的人、身体有局部的人群都提议熟习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个体本事实现的形式，现正在也有打算出三个体以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽举动与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但央求更强的力气和更杰出的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此扶植. 正在地面作支持的人是根本,务必安闲、有力，确保太平性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和必定的瑜伽根本瑜伽。有些举动不是那么容易，需求教授的领导，是以，耐心点，享福熟习流程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更转化多端的形式。底细上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水准的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群瑜伽。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷开首萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并齐全埋头于当下，被簇新氛围、阳光与天然美景环绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，关于大腿和重心力气的设备央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000个体，就有1000种瑜伽熟习。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是按照分别人群性子需求而从守旧哈他瑜伽变换而来。非论你熟习的哪一种，作风有异，然而，你都该当从自己起程，听从本人的身体去熟习。