正在健身界，能去健身房陶冶的占比不到1%，绝多人半人群都是正在家里陶冶博鱼，那正在家徒手健身1年、2年和3年，能练超群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅惟有53kg，往后首先了本身的徒手健身途。

　　2014年首先练习单臂倒立健身，固然还如故不稳，但曾经造作将本身给维持住博鱼，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的气力展现，此时他可能正在单杠上放肆奔驰，此时体重约69kg。

　　当然除了他以表，其他徒手健身者的增肌环境也雷同，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，成效如右，此时体重为67公斤博鱼！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森博鱼，身高较上述两位较高，第一年徒手健身弥补了约11公斤肌肉，第二年成效大幅下滑健身健身！目前他的肌肉是如此的：

　　以是归纳来看，正在你较瘦的环境下，徒手健身第一年就可能取得不错的肌肉量博鱼瘦子白手健身1年练绝伦少肌肉算是极限？，数值约莫为15-20斤博鱼，简直还得看你身高、初始体重和勤恳水准。但往后成效会大幅下跌博鱼健身，直到末了维护再一个秤谌线健身，体重不会再震撼了。返回搜狐，查看更多